第三回ヨガリトリート【静かな一日】のご案内

豊かな自然に囲まれた心地よい木の家で、ヨガと瞑想をしながら静かな時間を過ごしてみませんか？

今回は、ヨガの最も重要なポイントのひとつでもある「今 ここ」への気づきを体験し実践することをテーマにしてレッスンを行います。

全てのレッスンに参加していただいてももちろんOK、ご都合がつくご希望のレッスンのみでも大歓迎です。

そして、ヨガをやったことがない方でもご参加いただけますので、よろしければご家族やお友達とお誘い合わせのうえ、ご一緒にお気軽にどうぞ。（ただし、13歳以上の方を対象とさせていただきます。）

なお、新型コロナ感染症対策、および、スペースの都合上、各レッスンに定員を設けさせていただきますので、必ず事前のご予約をお願いいたします。

ご不明な点やご質問などがありましたら、お気軽にお問い合わせください。

●開催日時：

　10月3日（土）15時〜10月4日（日）11時45分頃

●会場: 藤枝市滝沢41-1

（石川木材 イシモク体験館）

  ＊無料の駐車場があります。

●レッスン申し込み締め切り日時

　10月1日（木）18時

●ベジタリアンミールご予約締め切り日時

　9月29日（火）18時

＊お持ち帰りご希望の方のご注文も承ります。

●問い合わせ・申し込みは下記のメールアドレス宛にお願いいたします。

※石川木材さんでは受け付けていません。

申込先　（山下）

studio_sora_info★yahoo.co.jp

（★を@に変えて送信してください。）

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【スケジュール】

10月3日（土）

【15:00〜16:00】

 リストラティブ ヨガ（1000円/1人）

クッションや座布団を使って体を完全にリラックスさせ、心や意識の緊張を取り除いて心身ともに解放・再生をさせていく手法のヨガ。

“動かないヨガ”とも称され、深いリラクゼーションを経験したい方、怪我やストレスから体・心を回復させたい方におすすめです。

今回はストレッチも行いながら、体や心に生じる現象を手放していく練習をしてみます。

※ご予約時に「ヨガマット持参」か「ヨガマット貸し出し希望」かをお知らせください。

【16:20〜17:50】

  ジェントルヨガ（1000円/1人）

ハタヨガのアサナ（ポーズ）を簡単なやさしいポーズにアレンジしたレッスンです。

ジェントルヨガでは、ゆっくりとした動きに意識を向けて行いながら体をほぐし、無意識に緊張させていた自分の体や心に気づき、意識的なリラックスで全ての緊張を手放していきます。

また、動きと同時に深い呼吸に集中することにより「今この瞬間」に意識を戻し、マインドが静かで穏やかな状態になっていくことを体験していきます。

初心者の方や体力に自信がない方でも無理なく参加していただけますので、お気軽にどうぞ。

※ご予約時に「ヨガマット持参」か「ヨガマット貸し出し希望」かをお知らせください。

【18:20〜19:20】

  自由時間+夕食

 お弁当の持参OK！

ご希望の方にはベジタリアンミールをご用意します。必ず事前にご予約ください。

（1食 700円）

（予約締め切り日時 9月29日 18時）

＊ベジタリアンミールはお持ち帰りご希望の方のご注文も承ります。

【19:30〜19:45】

  瞑想/トラタカ（無料）

キャンドルの灯を見つめることで日々酷使しがちな目を浄化し、マインドをリフレッシュさせる瞑想。

【19:50〜20:20】

  瞑想（無料）

心を静め、自己内観していくヨガの暝想法をガイダンスにそって実践します。

初めての方もお気軽にご参加ください。

＊当日の状況により、時間が前後する場合があります。

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10月4日（日）

【7:30〜8:00】

  瞑想（無料）

心を静め、自己内観していくヨガの暝想法をガイダンスにそって実践します。

初めての方もお気軽にご参加ください。

ティータイム

【9:00〜10:30】

  ジェントルヨガ（1000円/1人）

ハタヨガのアサナ（ポーズ）を簡単なやさしいポーズにアレンジしたレッスンです。

ジェントルヨガでは、ゆっくりとした動きに意識を向けて行いながら体をほぐし、無意識に緊張させていた自分の体や心に気づき、意識的なリラックスで全ての緊張を手放していきます。

また、動きと同時に深い呼吸に集中することにより「今この瞬間」に意識を戻し、マインドが静かで穏やかな状態になっていくことを体験していきます。

初心者の方や体力に自信がない方でも無理なく参加していただけますので、お気軽にどうぞ。

※ご予約時に「ヨガマット持参」か「ヨガマット貸し出し希望」かをお知らせください。

【10:45〜11:15】

  ブランチ（無料）

 お弁当の持参OK！

ご希望の方にはベジタリアンミールをご用意します。

必ず事前にご予約ください。

（ご予約締め切り日時: 9月29日 18時）

【11:15〜11:45頃】

  カルマヨガ（行為のヨガ/無料）

見返りや結果に執着することなく、その場の行為そのものに心を集中して行動するヨガ。

会場のお掃除などを行います。

お時間のある方はぜひご参加ください。

＊当日の状況により、時間が前後する場合があります。